Двигательная
активность
Многие думают, что физические
упражнения никак не влияют на нашу фигуру. Это не так. Во-первых,
быстрее
сгорают лишние калории, что способствует поддержанию оптимального веса.
Кроме того, двигательная активность благоприятно влияет на обмен
веществ,
что также способствует нормализации веса. Следует отметить, что то,
какая
у нас фигура, во многом определяется состоянием наших мышц. Именно на
поддержание
мышц в хорошем состоянии, их тренировку и направлены физические
упражнения.
Двигаться
или нет?
В науке существует так называемое
энергетическое правило поверхности, сформулированное известным немецким
физиологом Максом Рубнером и господствующее в науке с прошлого столетия
по сей день. Согласно этому правилу природа выдала всем млекопитающим
одинаковую
энергию на единицу веса: 180—190 тысяч килокалорий на килограмм. Те, кто
свой запас растрачивает, умирают. А поскольку животные малых размеров
неэкономно
расходуют энергию (у них гораздо больше приходится поверхности на
единицу
массы, а значит, и теплоотдача больше), то исчерпывают они свой
энергетический
фонд быстрее. И действительно, мышь живет два с половиной года, а слон
80 лет.
Казалось бы, все логично.
Однако, как показали исследования доктора медицинских наук Ильи
Аркадьевича
Аршавского, правило Рубнера не совсем «правильно». Профессор Аршавский
отмечает: «Мы тоже, начиная свои исследования, находились в плену у
этого
правила, которому подчиняются «все, от слона до мыши». А потом обратили
внимание на несоответствия. Например, кролик и заяц одинаковы по
величине
и весу. Значит, энергетические запасы и продолжительность жизни также
должны
совпасть. Но нет! Заяц гораздо активнее и тратит энергии больше. Еще бы,
ведь он мчится со скоростью поезда, спасаясь от хищника! Получается, что
заяц быстрее должен «съесть» свой жизненный лимит. Однако живет он в
два-три
раза дольше своего «расчетливого» собрата! Еще пара: крыса и белка.
Поверхность
тела у них одинаковая. Первая живет два с половиной года, вторая —
двенадцать-пятнадцать
лет. И таких примеров у нас набиралось все больше».
В конце концов ученые вывели
следующую закономерность: жизнь организма, его рост и развитие зависят
от двигательной активности, позволяющей реализовать наследственную
программу.
Этот вывод противоположен тому, что утверждал Рубнер, считавший, что
всякое
движение — неизбежное зло, поскольку истощает запасы жизненной энергии.
Но оказалось все наоборот, — оно эти запасы пополняет! И именно
благодаря
движению организм восполняет не только потраченное, но и создает запас
для дальнейшего развития.
Что же касается пассивности,
то она снижает приспособительные возможности организма и делает его
беззащитным
перед неблагоприятными условиями среды, перед заболеваниями. Активность
же, по мнению профессора Аршавского, выступает как посредник,
увязывающий
генетическую программу с информацией извне. Без такого посредника
эволюция
была бы невозможна.
И.А. Аршавский отмечает:
«Природа очень дорожит законом активности и жестоко наказывает за его
нарушения».
|