Словарь мифов и заблуждений



Статьи по алфавиту

_____ А _____ [13]
_____ Б _____ [26]
_____ В _____ [17]
_____ Г _____ [15]
_____ Д _____ [20]
_____ Е _____ [1]
_____ Ж _____ [6]
_____ З _____ [11]
_____ И _____ [7]
_____ Й _____ [4]
_____ К _____ [36]
_____ Л _____ [13]
_____ М _____ [23]
_____ Н _____ [13]
_____ О _____ [15]
_____ П _____ [43]
_____ Р _____ [14]
_____ С _____ [25]
_____ Т _____ [15]
_____ У _____ [11]
_____ Ф _____ [5]
_____ Х _____ [6]
_____ Ц _____ [4]
_____ Ч _____ [8]
_____ Ш _____ [6]
_____ Э _____ [1]
_____ Я _____ [3]


Каталог статей

Главная » Статьи » _____ Г _____

Гимнастика (утренняя)

Скажите - нет утренней гимнастике! Эта рекомендация вытекает из принципов восточной медицины. А многие их принципы основаны на наблюдениях за поведением животных. Они ведут себя очень рационально, иначе бы умерли и не оставили после себя потомства.

Где вы видели животное, которое проснувшись утром, сразу же начинало прыгать и бегать, как сумасшедшее? Нет, оно сначала проснется, потянется блаженно, посидит немного, потом опять ляжет, после встанет и пойдет к миске с водой, попьет немного и опять сядет. 

Также должны поступать и мы, люди! 

Поэтому, когда вы проснетесь, сначала хорошенько потянитесь, после сделайте, медленно, несколько легких растягивающих движений, чтобы улучшить кровообращение и питание всех тканей. Также они тонизируют все мускулы тела. 

Не рекомендуется заниматься бегом утром, чтобы не нагружать свое сердце, достаточно ходить от 3 до 5 км в день. 

В настоящее время врачи не рекомендуют заниматься бегом – он не относится к полезной физической активности. Когда в 70-х. – 80 х. годах прошлого века появилось модное течение «Бегайте против инфаркта” и, люди начали массово бегать, то кардиологические отделения в больницах переполнились. 


Во время бега наступает централизация кровообращения. Это означает, что оно почти исчезает из рук и ног – работают только сердце, легкие и мозг. Перестает функционировать кишечник – его стенки становятся плотными и не могут передвигать содержимое в нем. 

Если вы хотите быть здоровыми, достаточно делать ежедневные прогулки. Чем длиннее, тем лучше! 

Во-первых, когда мы ходим, то работают, так называемые, сердечные мускулы. Они сокращаются таким образом, что кровь из вен на ногах поднимается к животу. Таким образом, снижается нагрузка на сердце. Во-вторых, улучшается работа кишечника. 

Оптимальный вариант – это прогулка от 3 до 5 км., т.е. 1,5 – 2 часа в день. 

Еще одно полезное упражнение 

Очень полезно повисеть на руках на турнике для укрепления позвоночника. Не подтягивайтесь и не вертитесь вокруг перекладины – просто повисите. Делайте это по 20 – 30 раз в день, задерживаясь каждый раз на 30- 40 секунд. И только один раз из этих 30 попробуйте повисеть несколько минут – до изнеможения. 

В принципе, позвоночник поддерживается. Усилить их можно только изометрическими упражнениями, то есть когда существует напряженность, но нет никакого движения. После того как вы повесите не надо прыгать, а нужно медленно опуститься и присесть. 

А теперь о плавание. Несмотря на общепринятое мнение, это не самый полезный вид спорта. 

Если вы ходите хотя бы два раза в неделю в бассейн, есть большая вероятность, что через два года у вас разовьется хронический пиелонефрит. Это воспаление почек. В большинстве бассейнов температура воды около 22 – 23 градусов, а температура тела 36 градусов. Таким образом, организм находится под постоянным переохлаждением. 

Самый безопасный спорт – это бадминтон! В отличие от большого тенниса бадминтон менее травматический. И для него нужно меньше энергии.
 
Категория: _____ Г _____ | Добавил: malech (07.04.2013)
Просмотров: 126 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Поиск




 Инсульт происходит от лекарств,снижающих давление


 Иудейская символика, в храме Христа Спасителя


 Вредные "стрижки" на ногах и гениталиях


 Пушкин - литературный хулиган. Его творчество до сих пор подцензурное


 
Будда, Иисус Христос и древние египтяне были украинцами!!!


 
Гигиена европейцев в средние века. Грязь и вши считались признаками святости


 
О пользе постов неустанно напоминают в церквях, но давайте разберемся, так ли это...


 >
Как, по лицу, отличить еврея от славяно-руса<

Еще сайты

  • Все имеет обратную сторону
  • Твое право, знать правду, Русич!
  • Впустите деньги в свою жизнь
  • Здоровье без аптеки!
  • Грязная Европа
  • Еврейские звезды российской эстрады