У тех, кто чрезмерно увлекается
гимнастическими упражнениями, чрезвычайно эффектный внешний вид тела
становится
опасен, когда достигает своих крайних пределов, ибо он не может
оставаться
в том же состоянии и при этом сохранять совершенное равновесие; не
сохраняя
же равновесия и не имея возможности все улучшаться, он по необходимости
склоняется к худшему. Поэтому надо немедленно уменьшать (ослаблять) этот
хороший вид тела, чтобы оно опять получило первоначальную потребность
питания...
Спорт — это здоровье, этот
лозунг известен всем. И если сегодня уже известно, что профессиональный
спорт со здоровьем не имеет ничего общего, то за любительским все-таки
признавали оздоравливающий эффект. Но, оказывается, очень многое зависит
от того, как проходят тренировки. Не только не укрепляют организм, но,
напротив, ослабляют его сопротивляемость болезням интенсивные спортивные
тренировки. К такому сногсшибательному выводу пришли, независимо одна от
другой, несколько групп исследователей, изучавших реакцию организма
спортсмена
на усиленные тренировки перед ответственными соревнованиями.
Еще в 1990 году эксперимент,
в котором участвовала группа американских марафонцев, показал: в течение
по меньшей мере недели после двухчасового забега их заболеваемость
простудными
болезнями была в пять раз выше.
Журнал «Медицина и наука
в спорте», издаваемый Американским колледжем спортивной медицины,
опубликовал
не так давно статью, в которой на основе проведенных наблюдений
выдвинуто
предположение, что тренировки, требующие большого напряжения организма,
способствуют не только возникновению простудных и иных вирусных
заболеваний,
но и могут открыть путь к более серьезным болезням, например раку.
В одном из таких исследований
обращено внимание на то, что очень многие выдающиеся атлеты скончались
от различных болезней в расцвете сил в результате ослабления иммунной
системы.
Исследователи Американского
Центра контроля и предотвращения болезней определили закономерность: чем
больше миль пробегает спортсмен за год, тем выше его шанс получить
вирусное
простудное заболевание. В тоже время в некоторых исследованиях
отмечается,
что иммунная система организма, ослабевающая после интенсивных
тренировок,
спустя некоторое время восстанавливает сопротивляемость болезням. Так,
трехчасовой бег в марафонском темпе снижает иммунные возможности на
50—65%,
однако у 65% бегунов иммунная система восстанавливается уже на следующий
день. Опасность заболеть подстерегает спортсмена именно в этот
промежуток
времени.
И еще об одном интересном
исследовании. Ученые, его проводившие, утверждают, что сильные
физические
нагрузки заставляют организм потреблять больше кислорода, что усиливает
окислительные процессы, другими словами, активизируется процесс
старения.
В природе нет ни одного примера, когда животное без необходимости
совершало
бы длительные забеги. Лучше всего сохранять золотую середину, посвятив
тренировкам два-три дня в неделю. Умеренная активность не даст
атрофироваться
лимфатической системе и сохранит вам молодость и красоту кожи.
Американские ученые предупреждают, что, перед тем как приступать к занятиям спортом, представителям сильной половины человечества следует хорошенько подумать. В результате исследований удалось установить, что регулярные физические упражнения на выносливость могут способствовать сокращению содержания в организме мужского полового гормона тестостерона. По данным американских ученых, уровень этого гормона у интенсивно тренирующихся мужчин составляет лишь около 60—85% от уровня тестостерона у тех, кто предпочитает умеренные нагрузки. Как свидетельствуют результаты ряда исследований, активные занятия спортом могут негативно отразиться на плодовитости мужчины вследствие сокращения производства сперматозоидов. Также отмечено, что недостаток содержания тестостерона в организме ведет к снижению полового влечения. Впрочем, другими учеными — немецкими — была выявлена и положительная сторона дефицита этого гормона. Оказывается, низкий уровень тестостерона способствует производству липопротеинов высокой плотности — так называемого «хорошего» холестерина, который защищает коронарные артерии от жировых отложений, вызывающих закупорку сосудов и, в конечном итоге, сердечные приступы. В настоящее время еще мало изучено, к чему еще (кроме снижения полового влечения) приводит понижение содержания тестостерона в мужском организме в результате активных занятий физическими упражнениями. Как показали исследования, например, у бегунов сохраняется низкий уровень этого гормона даже во время отдыха. Вполне возможно, что это признак «перетренированности». Пока еще нет точных данных о том, сколько времени требуется для того, чтобы началось снижение уровня тестостерона в организме. Некоторые ученые предполагают, что для начала этого процесса может быть достаточно от месяца до полугода интенсивных занятий спортом. А потому мужчинам желательно задуматься, продолжать ли активные занятия спортом или же быть немного умереннее. Подобные результаты исследований
еще раз подтверждают хорошо известную истину: все хорошо в меру, в том
числе и занятия физкультурой и спортом. Некоторые думают, что от
занятий спортом тупеют.
Все как раз наоборот (речь
в данном случае не идет о профессиональном спорте). Исследования
английских
ученых показали, что после физических нагрузок творческие способности и
оригинальность мышления резко возрастают. Вероятно, это происходит
благодаря
эндорфинам — химическим веществам, которые вырабатывает мозг после
интенсивных
занятий спортом.
|